YogaStenic
Continue à bouger librement en prenant de l'âge
Douze semaines de yoga et de renforcement au poids du corps, en petit groupe, avec Kevin pour te suivre
Pour qui
Tu veux un corps qui te suit, aujourd'hui et dans vingt ans
Tu ne cherches pas la performance. Tu veux t'entretenir, garder de l'amplitude, te baisser, porter et marcher longtemps sans y penser.
Tu veux aussi un moment pour toi : respirer, te recentrer, sentir ton corps.
YogaStenic réunit les deux : une pratique qui entretient le corps et qui calme la tête.
La méthode
Le yoga délie, le renforcement fait tenir
S'étirer fait du bien. Mais sans force, on perd vite ce qu'on a gagné. C'est la force qui permet de garder l'amplitude retrouvée.
YogaStenic associe trois choses :
le yoga, pour la mobilité et la souplesse ;
la callisthénie, du renforcement au poids du corps, sans matériel ;
la respiration et la relaxation, pour récupérer et se recentrer.
Chaque posture a une version plus facile. Tu avances à ton rythme.
Mon histoire
J'ai vécu plus de dix ans avec des douleurs chroniques
Pendant plus de 10 ans, j'ai vécu avec des douleurs chroniques partout dans le corps : assis, debout, allongé. J'étais raide, pas fier de ce que je voyais dans le miroir. On m'a diagnostiqué une scoliose de niveau 4 avec 27° de décalage et on m'a dit que c'était irréversible.
J'ai tout essayé. Puis j'ai construit ma propre méthode, seul, brique par brique : étirements, renforcement, yoga, respiration, musculation au poids du corps.
Aujourd'hui, mes douleurs chroniques ont disparu. J'ai une routine quotidienne avant même de sortir du lit, et je me suis formé officiellement : je suis professeur de yoga certifié (YTT 200 h).
C'est mon parcours, pas une promesse médicale. Je te transmets ce qui m'a aidé, adapté à ton corps.
L'accompagnement
Je te suis pendant les douze semaines
Des séances vidéo guidées, semaine après semaine
Un suivi par WhatsApp, avec une réponse sous 24 h
Une session en direct par mois, en groupe
Des retours personnalisés, en vocal ou en vidéo
Trois bilans : au départ, à mi-parcours et à la fin
Des méditations, de la respiration, des repères sommeil et nutrition
Quelqu'un regarde comment tu avances, et ajuste avec toi.
Promo fondateurs
Une première promo de dix personnes, à partir du lundi 9 novembre
C'est la première fois que j'accompagne un groupe sur les douze semaines. Les séances arrivent semaine après semaine, et j'ajuste le programme avec vos retours.
En échange, le tarif fondateur est de 267 € au lieu de 497 €, pour dix places.
Tout le monde démarre ensemble le lundi 9 novembre.
✅ C'est pour toi si
tu veux entretenir ton corps et garder ta mobilité ;
tu peux réserver environ 30 minutes, 3 à 4 fois par semaine ;
tu veux être suivi et avancer en groupe ;
tu acceptes un programme qui se peaufine en route.
❌ Ce n'est pas pour toi si
tu cherches de la musculation intensive ;
tu veux un résultat sans pratiquer ;
tu attends un traitement médical.
Questions fréquentes
Ce qu'il faut savoir avant de t'inscrire
Je débute et je ne suis pas souple, est-ce que je peux suivre ?
Oui. Chaque posture a une version plus facile, et on passe toujours par elle avant d'aller plus loin. La souplesse vient avec la pratique, ce n'est pas une condition pour commencer.
Combien de temps ça prend par semaine ?
Compte 3 à 4 séances d'environ 30 minutes. Les jours de repos font partie du programme.
J'ai des douleurs ou un problème de santé, que faire ?
Demande d'abord l'avis de ton médecin. Dis-moi ensuite ce qui te limite, et j'adapte les exercices. Je suis professeur de yoga, pas professionnel de santé.
Faut-il du matériel ?
Non. Un tapis suffit, pour le confort.
Je n'habite pas près d'Auxerre, c'est possible ?
Oui. Les séances sont en vidéo, le suivi passe par WhatsApp et la session mensuelle se fait à distance.
Pourquoi 267 € au lieu de 497 € ?
Parce que c'est la première promo. Tu paies moins, et en retour tu me dis ce qui marche et ce qui coince. Le tarif normal sera de 497 €.
Démarrage le lundi 9 novembre. Dix places. 267 € au lieu de 497 €.
Respire, bouge, vis.