YogaStenic

Transforme ton corps,
booste ta confiance et deviens fier de toi-même en 3 mois avec YogaStenic.

Une méthode simple et unique alliant callisthénie et yoga moderne, pour te sculpter un physique et un mental dont tu es fier – sans passer des heures à la salle, en 30 minutes par jour seulement !

Tu ressens le besoin de te recentrer, de retrouver une harmonie entre ton corps et ton esprit ? Je t'accompagne dans ce cheminement avec bienveillance et authenticité.

YogaStenic est une approche qui allie les bienfaits du mouvement et de la mobilité en conscience à des techniques de renforcement musculaire, pour t'aider à retrouver confiance en toi et en ton corps. Pas de promesses miracles, juste un accompagnement sincère vers ton mieux-être.

👉 Le déclic est là — à toi de l’activer !

• Tu manques de souplesse et d’amplitude de mouvement ?

• Tu te sens trop raide, trop maigre, tu n’assumes pas ton corps ?

• Tu veux un physique tonique et harmonieux, sans passer des heures à la salle de musculation ?

• Tu es mentalement agité et tu n’arrives pas à te poser, l’esprit clair et serin ?

• Tu veux une méthode simple, guidée, et adaptée à ton rythme ?

• YogaStenic, c’est 5 ans d’expérience : la méthode combine deux disciplines puissantes : la callisthénie (force et esthétique) et le yoga moderne (maîtrise du corps, souplesse, souffle, et sérénité). En plus je serais là pour te guider et te donner les secrets clefs de ma méthode.
  
  

• Une approche pour t'aider à retrouver confiance en toi et en ton corps. Pas de promesses miracles, juste un accompagnement/coaching sincère vers ton mieux-être.
  Avec une évolution visible et ressenti en 3 mois (ou même avant !), les photos avant/après parleront d’elle même !
  
  

• J’ai moi-même appliqué cette méthode pour être maintenant plus mobile, plus serein et passer d’un corps maigre (72 kg pour 1m96) à un physique fort et harmonieux, avec une posture plus droite, plus confiant et sûr de moi.
  
  

• Contrairement aux salles de sport classiques ou aux programmes génériques non spécifique et sans suivi, YogaStenic te suit pas à pas avec :

  • Un programme et son planning, avec des vidéos claires et progressives.

  • Un mentoring individuel ( avec moi ) et un live tous les 15 jrs + un bébrief d’une de tes séances de la semaine, avec les clefs à améliorer ou prêter attention.

  • Plusieurs bonus pratiques et une communauté pour garantir tes résultats !

Progressez sans pression, sans besoin d’être parfait,
mais en étant régulier grâce au planning et votre coaching !

• Un corps moins raide, plus souplesse et une mobilité accrue retrouvée : Maîtrise tes mouvements pour plus d’amplitude et de fluidité, sans douleurs.

• Un corps plus musclé et harmonieux : Gagne en force et esthétique grâce à des exercices ciblés, progressifs, au poids du corps.

• Confiance en toi : Sois fier de ton physique et de tes progrès.

• Bien-être général : Une meilleure posture, moins de tensions et un mental apaisé pour plus de clareté.

  Serein et sur de toi !

“Une méthode unique basée sur l’efficacité et mon expérience personnelle"

Ok, tu te dis surement que cet exemple est fake et même un peu extrême comme résultat.

Et… tu as raison, ce n’est clairement pas ce que je te propose ici avec ma méthode.
Je ne suis pas bodybuilder et tout ce que je veux c’est maîtriser mon corps dans l’espace, sans douleur, l’esprit clair et être fier de moi.

Plus réalistement, ma transformation :

“ En 2019, quand je ne pouvais plus supporter les douleurs chroniques que je subissais dans tout le dos, debout, assis, couché, à n’importe quel moment…

je suis enfin passé à l’action et de 72 à 80kg,

en 9 semaines ! 18 ans que j’attendais ça !! ”

“ Je suis même monté jusqu’à 89kg l’an dernier.

Et j’ai pu ajuster jusqu’à 83kg en moins de 1 mois et demi ! ”

J’étais content de moi, petit selfie après une séance 🙂

Il faut savoir, qu’à aucun moment de ma vie, je n’avais dépassé les 76-77 kg max.,
pour mes 1m96 … bien que j’en rêve depuis le collège !

Il m’a fallu attendre mes 30 ans !!!

Je n’étais pas souple du tout, une scolioze de niveau 4 (sur 5), pas de muscle, plutôt introverti mais sociable …

Je me suis libéré de mes douleurs, j’ai débloquer mon corps en le renforçant progressivement, en adaptant des routines de vie de plus en plus saine et en accord avec mes objectifs. Et j’ai énormément gagné en mobilité.

Je l‘ai fait !

Maintenant, j’ai un meilleur posture, je suis plus à l’aise en public (devant la caméra, je suis toujouurs un peu plus timide), j’ai rencontrer l’Amour de ma vie. J’ai même quitté mon travaille qui me saturait psychologiquement, revendu ma maison, voiture et suis parti voyager plusieurs mois en Inde sans billet retours.

Puis, je suis même arrivé jusqu’à 89kg l’an passé !
(on part de 76kg quand même)

Incroyable, juste le fait de savoir que je peux potensiellement atteindre les 90 kg si je le souhaite, c’est grisant !!
Mais moins comfortable et en accord avec ma pratique, j’ai alors facilement pu revenir à 83 kg fixe avec cette même méthode, en à peine 2 mois.

Tout ça par-ce-que j’ai décidé d’enfin

passer à l’action !

Phase 1 : Préparation physique

On remet le corps en mouvement en douceur, libérer les tensions existantes pour le préparer physiquement au renforcement musculaire.

Phase 2 : Atteinte des premiers résultats

On mixe l'intensité de la callistemie et le yoga pour harmoniser et protéger l'ensemble du corps. Il y a un équilibre parfait entre les deux, alterner avec les jours de repos pour laisser le corps intégrer son évolution.

Phase 3 : Optimisation et ancrage

Les dernières semaines se concentrent sur l’intégration de ton objectif, tu es maintenant complètement famillier avec tes nouvelles routines dans ton quotidien et ton mode de vie. On fera le point pour que tu concerves tes acquis ou prévoir une optimisation pour continuer ton évolution 😉

1. Un programme de 12 semaines : avec des vidéos guidées sur différents modules - alternance de renforcement, souplesse, et repos avec un planning à suivre.
   
   

2. Coaching individuel hebdomadaire : Retour vidéo sur une de tes séances + coaching pour valider ta progression.
   
   

3. Conseils nutritionnels : Adaptés à tes objectifs (gain de poids, énergie, sommeil etc.).
   
   

4. Relaxations guidées : Pour libérer les tensions, laisser au corps le temps d’intégrer les séances et récupérer efficacement.
   
   

5. Bonus exclusifs :

   • "Morning Boost" : La recette du petit-déjeuner (ou goûter) parfait.

   • "Mon Journal d’Évolution" : Suis tes progrès facilement !
     
     

6. Accès au groupe communautaire : Échange avec d’autres membres pour te motiver et partager tes victoires !

Un investissement pour toi-même :

Une méthode unique, compléter par son programme clair et évolutif d’une grande valeur !

• Est-ce que le programme est adapté aux débutants ?

  → Oui, tout est progressif et guidé.

• Combien de temps dois-je pratiquer par jour ?

  → il y a des jours de pratique et des jours de repos, les séances font env. 15 à 25 minutes, il y aura aussi un échauffement spécifique selon l’activité du jour.

• Ai-je besoin de matériel ?

  → Aucun matériel spécifique n’est nécessaire, juste de l’espace pour bouger. Pourquoi pas un tapis de yoga ou fitness et un carnet si tu préfère plutôt que ton téléphone.

Voici comment ça fonctionne :

1. Tu accèdes à une plateforme du programme en ligne, avec des vidéos à suivre chaque jours de ton planning.

2. Tu suis le plan jour par jour (renforcement, souplesse, repos).

3. Chaque semaine, tu envoies une vidéo de ta dernière séance de yoga, pour un retour personnalisé et des ajustements de tes asanas.

4. Tu progresses grâce aux appels hebdomadaires pour valider ton niveau et recevoir des conseils. Ainsi que 2 bilans complets (avant/après).

5. Tu bénéficies des bonus (nutrition, carnet de suivi, relaxations, groupe communautaire de motivation, soutient et entre-aide) pour booster et maximiser tes résultats.

N’attends plus pour te sentir bien dans ton corps et ton esprit.

YogaStenic est là pour te guider, étape par étape.