Télécharge ton PDF
15 minutes, sans matériel, à faire juste avant de dormir.
routine_soir
la version PDF à garder partout avec toi !
Envie d'aller plus loin ?
Ce guide n'est qu'un début. Si tu veux vivre ça de façon guidée et progressive, rejoins le challenge gratuit de 5 jours — 20 minutes par jour, structuré, pour remettre ton corps en mouvement.